Kembali ke Tasik Ujana Nilai Impian

Diari Daud - Hari ni Isnin, 18 Nov. 2019...macam biasalah, aku kembali ke jadual asal iaitu peluhkan badan di Tasik Ujana Nilai Impian. Tiga hari setiap minggu aku datang

kesini untuk peluhkan badan dengan berjalan aje...Joging dah

tak mampu dah dengan usia yang dah usang ni..

Biasanya Isnin, Rabu dan Jumaat

aku akan ada di sini jika tiada sebarang

aral yang melintang. Tapi Jumaat lepas aku peluhkan

badan dengan mendaki Bukit Melati di Nilai jugak la...Di sana peluh

lebih banyak keluar daripada aku berjalan di Tasik Ujana Nilai Impian ni...Tulisan aku berkaitan mendaki Bukit Melati tu boleh dibaca

DI SINI...

Mungkin Rabu ni aku akan pi panaskan badan lagi di Melati Hill tu, kalau takde aral
...tapi itu pun tak pasti gak....

tasik ujana nilai impian...langit cerah..

tasik ujana nilai

tasik ujana nilai

Pagi ni aku agak lewat tiba di Tasik Ujana tu...

jam 7.00 pagi lebih aku sampai sana. Sebaik sampai terus aje aku berjalan. Macam biasalah aku berjalan selama sejam lebih dengan 5 kali pusingan di

trek keliling tasik tu. Kalau tiga kali seminggu aku datang

dan peluhkan badan di sini bermakna aku dah

capai tahap minima masa yang

perlu untuk peluhkan badan setiap minggu..Saranan doktor

supaya peluhkan badan sekurang2nya 3 jam setengah setiap minggu kalau berjalan...

dataran tasik ujana dan pos pengawal..

tasik ujana nilai

tasik ujana nilai

Hari ni ramai jugak orang yang datang ke tasik tu. Macam biasalah orang yang sering aku jumpa masih kelihatan di mata aku...Dia orang mungkin datang setiap

hari kut. Semua ada, tua, muda, lelaki dan pompuan

serta jugak pelbagai kaum......

Ada sorang insan tu biasanya bila jumpa

aku dia pasti ucap salam kepada aku ketika aku

berjalan kat trek tu...Aku tak kenal pun dia tapi memang dia sentiasa

aje bagi salam kat aku....aku sambut salamnya...Moga dia sentiasa dirahmati dan

diberkati ALLAH SWT sentiasa dunia hingga ke syurga...moga ALLAH SWT kekalkan iman dia dunia hingga ke syurga...aamiinnnnnn.....

Dia berjalan jugak macam aku tapi langkah dia memang laju, aku pun tak boleh ikut langkah dia tu...tapi aku tak kisah la sebab aku memang lebih suka berjalan sensorang

tanpa ada sesapa pun yang berjalan bersama aku...Aku lebih

selesa macam tu....

tasik ujana

tasik ujana...depan aku baju itam tu Bro yang selalu bagi salam kat aku...

nak balik, tamat dah

Setelah cukup 5 kali pusingan keliling tasik tu maka aku pun berhentilahhhhhh...Aku cuma mampu bakar kalori 300 lebih aje, macam biasalah...Ok la tu daripada tak

bakar kalori langsung...Aku jugak mampu dedahkan kulit
aku kepada cahaya matahari antara 5 - 30
minit hari ini untuk menjana vitamin
D yang free hasil sinaran cahaya matahari ke atas kulit aku.
Kalau ikutkan, pendedahan kulit kepada cahaya matahari antara 5 - 30 minit,
2 kali seminggu adalah mencukupi untuk mendapatkan vitamin D yang free tu. Vitamin D bersama calcium amat penting untuk kesihatan tulang dan gigi kita....

selesai dah

sejam lebih...6 Kilometer lebih, bakar lebih 300 kalori...

ni data2 yg lain...

balik dah...

Dibawah ni sengaja aku letakkan jadual kalori yang diperlukan badan dan jugak cara pembakaran untuk manfaatnya kita semua. Mungkin kita tak bakar semua

kalori tapi sekurang kurangnya ada la jugak pembakaran

berlaku kan .. tak gitu....Moga kita semua

sihat atau penyakit kita tidak bertambah melarat sehingga ke akhir hayat kita..

aamiinnnnn.....

kalori yg perlu setiap hari ikut umur

bahan makanan dan kandungan kalori

pengambilan kalori dan pembakaran...

aktiviti pembakaran untuk 100 kalori...

Rasanya itu aje yang mampu aku tulis, moga kita semua, tak kira sape la, akan sentiasa diberkati dan dirahmati ALLAH SWT dunia hingga ke syurga serta dihindarkan
kita semua daripada siksaan NERAKA yang panas tu...aamiinnnn.......

Jangan lupa teruskan istiqamah dengan #bmf...

~~~~~     SEKIAN     ~~~~~

daud.montak.zakaria